Bagaimana Musik Dapat Mengurangi Stres

Dalam pertempuran melawan stres dan kecemasan, ada sejumlah trik dan keterampilan hebat yang dapat digunakan untuk membantu kita merasa lebih aman dan lebih nyaman. Meskipun banyak yang mungkin langsung muncul dalam pikiran (bernapas, olahraga, tidur malam yang nyenyak, dll.), penggunaan musik sebagai penghilang stres adalah salah satu yang sering kita abaikan. Meskipun kita mungkin berusaha mencari hal-hal yang membuat kita merasa lebih baik, musik adalah alat yang sangat mudah diakses dan memiliki kekuatan untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh kita.

Sejumlah besar penelitian telah dilakukan mengenai efek musik baik pada kesejahteraan psikologis dan fisiologis dari semua jenis orang. Studi-studi menunjukkan banyak cara bahwa nada yang indah menciptakan lingkungan yang menenangkan bagi mereka yang menderita berbagai macam penderitaan; dari kanker hingga stres dan hampir semuanya di antaranya. Penggunaan jenis musik klasik dan damai lainnya telah ditunjukkan untuk memperlambat denyut nadi dan detak jantung pendengar.

Selain itu, musik ini telah terbukti mengurangi tekanan darah tinggi dan mengurangi jumlah hormon stres yang diproduksi oleh otak. Dengan menyebabkan reaksi fisik ini, musik damai membantu menenangkan pendengar. Musik klasik bahkan telah terbukti meningkatkan produksi serotonin yang dapat membantu melawan depresi, kecemasan, panik, dan kemarahan.

Musik klasik bukan satu-satunya jenis musik yang mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita. Cara musik mempengaruhi seseorang sepenuhnya individu dan berdasarkan pengalaman pribadi kita sendiri. Beberapa orang menemukan hiburan di oldies emas orang tua mereka mendengarkan tumbuh sementara yang lain mencari kenyamanan dalam sutra jazz halus. Ada yang terangkat oleh pesan positif dari musik pop sementara yang lain merasa bersemangat oleh ketukan rock-n-roll yang menggelegar. Gaya musik mempengaruhi setiap orang secara berbeda, dan sangat penting untuk mengetahui bagaimana musik memengaruhi sebelum mencoba menggunakannya untuk mengurangi stres Anda.

Untuk mengetahui gaya musik mana yang membantu Anda mengurangi stres, mulailah dengan yang Anda suka!

Apakah musik membuat santai atau menggairahkan Anda? Apakah ini menambah atau mengurangi tingkat energi ? Dengan memahami bagaimana jenis musik tertentu memengaruhi tubuh, Anda dapat menggunakan musik itu untuk mencapai emosi yang diinginkan.

Memutuskan cara terbaik untuk meningkatkan mood

Setelah Anda mengidentifikasi jenis musik yang tepat, langkah selanjutnya adalah memutuskan cara terbaik untuk menggunakannya untuk meningkatkan mood atau menurunkan tingkat stres. Memulai hari Anda dengan lagu yang tepat mungkin jauh lebih santai dan menenangkan daripada bangun dengan suara bip yang mendengung. Coba atur ponsel atau alarm untuk memutar musik alih-alih suara alarm standar.

Portabilitas teknologi berarti dapat mendengarkan musik positif saat berolahraga, selama perjalanan, istirahat, melakukan pekerjaan, atau bahkan saat bekerja. Jika Anda kesulitan bermeditasi, musik dapat digunakan untuk membantu dengan memberi sesuatu untuk dipusatkan pada selain pikiran sendiri. Anda bahkan dapat mencoba menyanyikan lagu-lagu favorit Anda sebagai cara untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati yang positif – dan jika Anda bernyanyi sendirian, tidak ada bakat yang dibutuhkan!

Rasakan kekuatan penyembuhan musik dengan berfokus pada ritme dan melodi lagu yang di pilih. Dengan waktu, latihan, dan daftar putar yang tepat, Anda dapat belajar untuk membuat soundtrack untuk hidup yang membantu memerangi stres sehari-hari dari dunia yang sibuk dan menciptakan yang lebih baik.